En el día de hoy quiero centrarme en hablar de forma personal contigo, se acerca la navidad y se que aunque son muchos los esfuerzos que haz realizado sientes que no han sido o serán suficiente para terminar el año con el cuerpo que quieres por eso quiero darte 5 pasos para no engordar este 24/12.

1-) Tomar un buen desayuno: el primer paso ya lo he hablado contigo en este calendario y es desayunar bien, tener un buen desayuno te dara suficiente energía a lo largo del día y te mantendra la ansiedad controlada evitando asi que comas en exceso o que pellizques alimentos.

2-) No picar entre comidas: todo lo que comes aun si es mínimo cuenta a la hora de perder peso, trata no pellizar entre comidas o mientras preparas algun plato y centrate en disfrutar los alimentos a la hora de la cena, no se trata de no comer sino de comer de forma consciente y estratégica, si te daras un gusto con la comida disfrutala y no comas solo por comer.

3-) Controlar las porciones en la cena: no pasa nada si quedamos con hambre siempre podemos comer un poco mas pero es mas facil controlar las calorias si servimos una porción moderada de alimentos además de esta forma podras tener mas control sobre cuando estas realmente lleno, aquí la clave siempre es comer hasta ya no tener hambre, no hasta ya no poder mas.

5-)Controlar el alcohol: el alcohol juega un papel importante en la forma en que aprovechamos los alimentos como combustible, el alcohol hace que nuestro cuerpo deje de aprovechar la energía que aportan los alimentos para encargarse de eliminarlo del organismo y como resultado toda esa energía terminará en nuestro cuerpo en forma de grasa por eso controlar el consumo de alcohol  este día puede ayudar mucho a tu cuerpo, si vas a consumir alcohol procura cuidar mas tu alimentacion y como siempre es recomendable "consumelo con prudencia".

Espero que estos simples pasos te ayuden a disfrutar de tu navidad sin remordimientos y hagan de estas fechas una motivación mas para alcanzar tu meta.