Al iniciar un cambio de nuestros hábitos y conductas  es normal querer cambiar de forma rápida y efectiva todos los aspectos que deseamos mejorar sin embargo casi siempre llega un punto en que te sientes saturado por la carga de responsabilidad que eso conlleva así como por los efectos que tiene sobre tu rutina diaria y como consecuencia terminas abandonando todo.

Para evitar esto es importante que inicies este proceso preguntándote ¿Por qué lo hago? pues definir las razones por las que decides cambiar es la base de todo el cambio y te permitirá sistematizar adecuadamente tus metas a lo largo del tiempo en función a los objetivos que quieres alcanzar pero ¿cómo se qué quiero o debo lograr?. Aunque esta es la pregunta mas fácil de responder casi siempre esta mal proyectada pues todos sabemos como queremos vernos y que esperamos lograr al final del cambio pero en ocasiones son metas que llevan mucho más tiempo del que esperamos o que incluso nunca seriamos capaces de alcanzar de forma natural y es allí  cuando entra en juego la razón y la lógica, nosotros no deberiamos ver la adopcion de habitos saludables como una imagen de como esperamos lucir, verlo solo como el camino hasta alcanzar ese objetivo sino verlo como un cambio de por vida para mejorar tu salud y perminitirte disfrutar de la vida el cuerpo u objetivo que tengas lo vas a alcanzar de todos modos y evolucionara a cosas mejores a medida que te planteas nuevos retos pero vero tu salud como el eje de todo te permitira disfrutar de los resultados siempre y no olvidarte de la importancia que tiene ese nuevo estilo de vida para ti y asi no lo abandonaras.

Al enfocar nuestro cambio de esta manera viene el paso 2 y es que debemos ser capaces de crear metas de forma estratégica y realista, no podemos cambiar de forma segura en un año lo que hemos creado en 10 o cambiar un aspectos no modificables a través de ejercicio y buena alimentación, la salud va mucho mas alla y solo podras ver mejoras significativas de ti si pienzas de forma realista, te aceptas y trabajas por y para ti no para alcanzar un peso, no para alcanzar un cuerpo de modelo sino para descubrir la mejor version de ti, por eso el adoptar un estilo de vida saludable parte de la conciencia de saber que mas que verte bien podrás obtener beneficios integrales para tu salud, podrás funcionar y sentirte mejor y claro, proyectarlo en el exterior pero para ello debes establecer no solo metas reales sino también plazos de tiempos específicos y de alguna manera fraccionar esa "meta final" en otras mas pequeñas y fáciles de alcanzar para hacer del proceso uno seguro y motivador para ti.

Para organizar esto a mi me gusta usar calendarios y agendas pero tu puedes usar tu telefono lo imporante es que sistematices tu proceso preguntandote:

¿Qué quiero lograr?

¿Cuanto tiempo me tomara?

¿Cómo lo voy a lograr?

¿Qué aspectos de mi vida actual necesito cambiar?

¿Qué haré primero?

Y luego de esto escribo mi meta en un calendario para llevar un seguimiento, aquí puedes descargar un calendario que diseñe especialmente para tí.

Mi Calendario Sano.PDF

Por ultimo recuerda registrar tus avances preferiblemente con fotografías o una cinta métrica ya que esto ayudará a determinar de forma visual que tan cerca estas o no de tu objetivo además de motivarte a continuar e incluso a ir estableciendo metas nuevas periodicamente.