Se que mas de una vez te haz preguntado ¿que estoy haciendo mal? y por mas que le das vueltas a esta pregunta nunca encuentras la respuesta porque siempre terminas culpando a todo y todos menos a ti misma cuando lo que deberías hacer es pensar primero en los posibles errores que estas cometiendo y no en que están haciendo los demás para sabotear tu progreso.Yo se que hacer esto es muy difícil pero, ¿por que siempre pensamos que el error esta en los demás y no en nosotros?.
la respuesta es fácil y es simplemente porque tu eres quien esta haciendo un esfuerzo para cambiar y los demás no y es una respuesta muy directa y sin mucho análisis pero es la verdad , cuando tu estas dando todo de ti para ver un cambio lo menos que piensas es que es tu culpa no obtener los resultados que quieres pero la realidad es que muchas veces de forma inconsciente tus hábitos del día a día pueden estarte saboteando y tu ni te das cuenta porque casi siempre lo que arruina tu progreso no tiene que ver con tu forma de comer o de llevar a cabo tu meta , puedes estar haciendo todo al pie de la letra y aun así no estar viendo los resultados que quieres por eso te diré cuales son para mi esas cosas que te pueden estar saboteando:
1-) Estresarte de mas: el estrés tiene un gran impacto en nuestra forma de actuar y demás, no saber como controlarlo o incluso no saber como distinguir el estrés real puede hacer que de forma inconsciente dejemos de ver resultados pues el cuerpo asimila el estrés como lo que es y comienzas a crear un estado de alerta que comienza a segregar hormonas como el cortisol o el estrogeno que fomentan la acumulación de grasa y esto no solo baja el autoestima y motivación sino que crea ansiedad e inconformidad con tu cuerpo.
Y para que tengas una idea de que cosas pueden estarte generando estrés:
* tener problemas en el trabajo
* problemas económicos o familiares
* pensar que tienes un cuerpo feo
*hacer ejercicio de mas
* dejar de comer o comer con miedo a engordar
(todas estas también son formas de estrés que te sabotean).
2-) Dejar de comer: esta es de las peores cosas que puedes hacer para tratar de mejorar tu cuerpo , dejar de comer o pasar muchas horas sin hacerlo ralentizan tu metabolismo haciendo que quemes cada vez menos calorías y promoviendo por ende la acumulación de grasa a demás cuando por fin decides comer creas picos de insulina que generan un retorno rápido del hambre , ansiedad y descontrol hormonal .
3-) Hacer dietas: esta demostrado que hacer dietas no es lo ideal y una prueba de ello es el siglo pasado pues por mas dietas que se han inventado a lo largo del tiempo ninguna ha logrado mejorar los rangos de obesidad en el mundo , de hecho trajeron cosas mucho peores en la búsqueda de un cuerpo sano por eso al decidir cambiar primero ve con un profesional que evalué tu estado actual y te diga cual es la alimentación que debes llevar para alcanzar tu objetivo en vez de iniciar una dieta que encontraste en Internet o que te recomendaron porque muchas veces son dietas que no funcionan porque si bien puedes bajar de peso al inicio , pueden estar restringiendo o eliminando alimentos que necesitas sin saberlo o dándote porciones que no te funcionan y eso las hace poco sostenibles en el tiempo.
4-) No registrar tu progreso: algo tan sencillo como tomarte fotos , pesarte o tomar tus medidas puede estarte saboteando día a día , generando insatisfacción con tu cuerpo y pensamientos negativos acerca del mismo ¿por que? pues de tanto vernos al espejo día a día nuestra capacidad de ser objetivos con nosotros mismos disminuye y dejamos de ver los cambios que tanto esperamos, por eso pesarte y tomar fotos y medidas 1 vez por mes te ayudara a ver y comparar tu progreso con evidencias reales.
tal vez ya hasta alcanzaste tu meta y tu aun no te das cuenta , recuerda que lo mas importante es aceptarte y quererte , así el camino sea muy largo y los resultados muy lentos si te relajas y disfrutas del proceso los resultados vendrán solos pero la insatisfacción de hacer algo bueno por ti durara para siempre
